Những cách bổ sung vitamin D đầy đủ cho bé

Cơ thể bé rất cần bổ sung vitamin D để có thể hấp thụ đầy đủ luong canxi cần thiết, giúp bé không bị còi xương – nhằm tránh các bệnh dị tật xương về lâu dài . Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cho rằng việc bổ sung vitamin D đầy đủ  có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, tiểu đường và bệnh tim.

Vậy cách để bạn bổ sung vitamin D cho con thế nào cho tốt? Cách tự nhiên nhất để cung viatamin cho bé là phơi nắng . Nhưng trong những ngày lạnh và không có nắng, việc này có vẻ khó khăn. Nhưng rất may mắn là  bạn còn có thể cung cấp vitamin D cho con bằng những món ăn hằng ngày sữa bò, sữa đậu nành, nước cam, ngũ cốc…

Dưới đây là một số cách để bạn có thể bổ sung đầy đủ vitamin cho bé

Uống sữa

Nếu như con bạn  không uống sữa hay không thể dung nạp được lactose trong sữa thì bạn hãy dùng một cách khác để bổ sung vitamincho bé đó là sử dụng sữa đậu nành để có thể tăng cường vitamin cho bé. Tuy nhiên, để nhận được đủ liều, trẻ phải uống 4-5 cốc mỗi ngày. Và nếu uống hoàn toàn sữa bò thì cũng không tốt cho sức khỏe, vì có thể gây ra táo bón, tăng cân, thậm chí thiếu sắt và một số vấn đề khác.

Chơi ngoài trời

Người Mỹ ước tính dành 93% thời gian trong nhà. Chỉ vì thời tiết giá lạnh không có nghĩa là chúng ta phải đóng cửa trong nhà. Hãy cho trẻ ra ngoài trời, với bé lớn hơn khuyến khích các con vận động và tập thể dục. Chỉ cần 5-30 phút giữa 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều hai lần mỗi tuần là đã tăng cường được lượng vitamin D, thêm nữa giúp cơ thể năng động, dẻo dai hơn.

Ăn cá

Thật không dễ để bé ăn hết cả hộp cá mòi hay một thìa dầu gan cá, nhưng cá nói chung đều giàu vitamin D. May mắn là cá ngừ, cá hồi, cá trích, cá da trơn và một số loại cá béo khác đều là nguồn cung cấpvitamin D có lợi cho dinh dưỡng của trẻ.

Bổ sung bằng thuốc

Vitamin D bổ sung có thể nhận được từ viên uống, viên nang hoặc dạng dung dịch. Nếu bé uống vitamin tổng hợp, cần đảm bảo nó có ít nhất 400 IU vitamin D. Với trẻ sơ sinh, cả bú mẹ hay bú sữa công thức, bác sĩ nhi khoa có thể kê bổ sung vitamin D dạng lỏng.

Các bà mẹ mang thai và cho con bú nên tư vấn bác sĩ khi muốn bổ sung vitamin D vì có thể loại vitamin tổng hợp bạn sử dụng đã chứa chất này.